Предности постизања кардио тренинга: шта треба да знате

Одлазак у теретану на празан стомак је популаран фитнес тренд који тврди да вам може помоћи да брже смршате. Али истраживања иза ове методе су помешана. Ево шта треба да знате.

Шта је Фастед Цардио?

Кардио наташте је метода тренинга у којој вежбате на празан стомак. То значи да вежбате најмање неколико сати након последњег оброка. Многи људи верују да је кардио наташте ефикаснији начин за мршављење од вежбања после оброка.

Шта каже истраживање?

Постоје неке студије које сугеришу да је кардио наташте ефикаснији начин за губитак тежине. Истраживање из 2017. показало је да људи који су вежбали на празан стомак губе више масти од оних који су вежбали после оброка. Међутим, друга студија из 2018. показала је да кардио наташте није бољи од вежбања после оброка.

Кардио на пошћење нуди многе предности за ваше здравље и добробит. Може вам помоћи да изгубите тежину, побољшате издржљивост и ојачате тело. Такође може побољшати ваше расположење и помоћи вам да смањите стрес. Да бисте искористили предности кардио тренинга наташте, морате знати како да то урадите како треба. Пробај један палачинке - или Плиометрија-Вежбање да побољшате своју издржљивост и ојачате своје тело.

Које су предности кардио тренинга наташте?

Постоје неке предности везане за кардио наташте. Као прво, може вам помоћи да брже изгубите тежину. Неке студије показују да је кардио наташте ефикаснији начин сагоревања масти. Такође може помоћи у повећању метаболизма и дати вам више енергије.

Који су недостаци кардио тренинга наташте?

Постоје и неки недостаци везани за кардио наташте. Као прво, може бити тешко вежбати на празан стомак. Ако немате довољно енергије, може бити тешко завршити ефикасан тренинг. То такође може довести до губитка мишића јер ваше тело нема довољно енергије за изградњу мишића. То такође може довести до повећаног ризика од повреда јер ваше тело нема довољно енергије да се заштити.

Закључак

Кардио наташте је популаран фитнес тренд који тврди да вам може помоћи да брже смршате. Али истраживања иза ове методе су помешана. Постоје неке предности повезане са кардио наташте, али постоје и неке недостатке. Пре него што одлучите да радите кардио наташте, уверите се да имате довољно енергије да завршите ефикасан тренинг. Ако нисте сигурни, обратите се свом лекару.

ФАК

Шта је Фастед Цардио?Кардио наташте је метода тренинга у којој вежбате на празан стомак.
Шта каже истраживање?Постоје неке студије које сугеришу да је кардио наташте ефикаснији начин за губитак тежине.
Које су предности кардио тренинга наташте?Постоје неке предности повезане са кардио наташте, као што су губитак тежине, повећан метаболизам и више енергије.
Који су недостаци кардио тренинга наташте?Постоје и неки недостаци везани за кардио наташте, као што су губитак мишића, повећан ризик од повреда и тешкоће при вежбању на празан стомак.

За више информација о кардио наташте, посетите ВебМД и Хеалтхлине .