Асхвагандха: Природни лек за стрес и анксиозност

Ашваганда је ајурведска биљка која се вековима користи као природни лек. Користи се за ублажавање стреса и анксиозности и пружање других здравствених бенефиција. У овом чланку ћемо погледати ефекте ашваганде на стрес и анксиозност и истражити друге могуће предности.

Шта је Асхвагандха?

Ашваганда, такође позната као зимска трешња или индијски гинсенг, је биљка која расте у Индији, на Блиском истоку и у неким деловима Африке. То је компонента ајурведске медицине, древне индијске уметности лечења која је развијена пре више од 3.000 година. Корени и плодови ашваганде се користе у облику праха, капсула, тинктура и чајева.

Како Асхвагандха функционише?

Асхвагандха садржи низ састојака познатих као адаптогени. Ове супстанце помажу телу да се прилагоди стресу и регулише телесне функције. Нека истраживања су показала да ашваганда може смањити стрес и побољшати расположење. Такође може помоћи у ублажавању анксиозности и побољшању квалитета сна.

Асхвагандха и страх

Неке студије су показале да ашваганда може бити од помоћи у лечењу анксиозности. Студија људи са генерализованим анксиозним поремећајем (ГАД) открила је да су они који су узимали ашваганду показали значајно побољшање симптома. Друга студија људи са социјалним анксиозним поремећајем (САД) открила је да су они који су узимали ашваганду показали значајно побољшање симптома. Међутим, важно је напоменути да су ове студије биле мале и да су потребна даља истраживања како би се потврдила ефикасност ашваганде за анксиозност.

Ашваганда је природни лек за стрес и анксиозност. То је биљка која се вековима користи у ајурведској медицини. Верује се да смирује тело и побољшава расположење. Такође може помоћи у снижавању крвног притиска и јачању имунолошког система. Шта је Царбонара? и Веганска листа за куповину су неке од многих предности које асхвагандха нуди.

Ашваганда и стрес

Неке студије су показале да ашваганда може бити од помоћи у лечењу стреса. Студија људи са хроничним стресом показала је да су они који су узимали ашваганду показали значајно побољшање симптома. Друга студија људи са посттрауматским стресним поремећајем (ПТСП) открила је да су они који су узимали ашваганду показали значајно побољшање симптома. Међутим, важно је напоменути да су ове студије биле мале и да су потребна даља истраживања како би се потврдила ефикасност ашваганде за стрес.

Друге могуће предности Ашваганде

Постоје неки докази да ашваганда може пружити и друге здравствене бенефиције. Нека истраживања су показала да може помоћи у снижавању нивоа шећера у крви, јачању имунолошког система и побољшању функције мозга. Такође може помоћи у повећању мишићне масе и побољшању издржљивости. Међутим, важно је напоменути да је већина ових студија спроведена на животињама и да су потребна даља истраживања како би се потврдила ефикасност ашваганде у овим условима.

Закључак

Ашваганда је ајурведска биљка која се вековима користи као природни лек. Користи се за ублажавање стреса и анксиозности и пружање других здравствених бенефиција. Нека истраживања су показала да ашваганда може бити од помоћи у лечењу стреса и анксиозности. Такође постоје докази да може пружити и друге здравствене бенефиције. Међутим, важно је напоменути да је већина ових студија била мала и да су потребна даља истраживања како би се потврдила ефикасност ашваганде.

ФАК

Шта је Асхвагандха?Ашваганда је биљка која расте у Индији, на Блиском истоку и у неким деловима Африке. То је компонента ајурведске медицине, древне индијске уметности лечења која је развијена пре више од 3.000 година.
Како Асхвагандха функционише?Асхвагандха садржи низ састојака познатих као адаптогени. Ове супстанце помажу телу да се прилагоди стресу и регулише телесне функције.
Може ли Асхвагандха помоћи код анксиозности и стреса?Нека истраживања су показала да ашваганда може бити од помоћи у лечењу анксиозности и стреса. Међутим, важно је напоменути да су ове студије биле мале и да су потребна даља истраживања како би се потврдила ефикасност ашваганде.
Постоје ли друге могуће предности ашваганде?Постоје неки докази да ашваганда може пружити и друге здравствене бенефиције. Нека истраживања су показала да може помоћи у снижавању нивоа шећера у крви, јачању имунолошког система и побољшању функције мозга.

У овом чланку погледали смо ефекте ашваганде на стрес и анксиозност и истражили друге могуће предности. Међутим, важно је напоменути да је већина ових студија била мала и да су потребна даља истраживања како би се потврдила ефикасност ашваганде. Ако желите да сазнате више о ефектима ашваганде, прочитајте овде или овде .