Веганска листа за куповину: 100 посто онога што вам треба

Ако сте веган, морате да знате шта да купите. Важно је да имате листу есенцијалних веганских намирница које ћете додати у корпу за куповину. Овај чланак пружа листу есенцијалних веганских намирница које треба да додате у корпу за куповину како бисте осигурали здраву и уравнотежену исхрану.

Основна храна

Основна храна је основа веганске исхране. У корпу за куповину треба да додате избор целих житарица, махунарки, орашастих плодова и семена, поврћа и воћа, као и избор биљних протеина као што су тофу, сеитан и темпех. Ове намирнице су богате витаминима, минералима и влакнима и пружају здраву и уравнотежену исхрану.

Млечни производи на биљној бази

Млечни производи на биљној бази су добар извор калцијума и витамина Д. Можете додати избор биљних млечних производа као што су сојино млеко, бадемово млеко, пиринчано млеко, овсено млеко и кокосово млеко у своју корпу. Такође можете додати избор биљних јогурта, сосова и умака као што су хумус и гвакамоле.

Листа за веганску куповину: 100 посто онога што вам треба! Са овом листом, можете бити сигурни да имате све што вам је потребно за здраву, веганску исхрану. Зашто не неколико? Узимање купке са Епсом соли да изгубите тежину и неколико Урадите вежбе истезања да побољшате своју флексибилност?

Биљне масти и уља

Биљне масти и уља су важан извор есенцијалних масних киселина и витамина Е. У корпу за куповину треба да додате избор биљних масти и уља као што су маслиново уље, уље каноле, ланено уље, уље авокада и кокосово уље. Такође можете додати разне путере од орашастих плодова као што су путер од кикирикија, путер од бадема и путер од индијских орашчића.

Зачини и зачинско биље

Зачини и биље су добар извор арома и укуса. У корпу за куповину треба да додате избор зачина и биља као што су со, бибер, бели лук, лук, оригано, босиљак, рузмарин, тимијан и кари. Можете додати и избор сушених зачина и биља.

Дијететски суплементи

Додаци исхрани су добар извор витамина Б12, витамина Д и омега-3 масних киселина. У корпу за куповину треба да додате избор суплемената као што су витамин Б12, витамин Д и омега-3 масне киселине. Такође можете додати избор протеинских прахова на бази биљака.

Закључак

Ако сте веган, морате да знате шта да купите. Овај чланак пружа листу есенцијалних веганских намирница које треба да додате у корпу за куповину како бисте осигурали здраву и уравнотежену исхрану. То укључује основне намирнице, млечне производе на бази биљака, масти и уља на биљној бази, зачине и биље и дијететске суплементе. Са овом листом можете бити сигурни да имате све што вам је потребно за одржавање здраве и уравнотежене веганске исхране.

ФАК

П: Које су главне веганске намирнице?
О: Најважнија веганска храна су интегралне житарице, махунарке, ораси и семенке, поврће и воће, као и биљни протеини као што су тофу, сеитан и темпех.
П: Које млечне производе на бази биљака треба да купим?
О: У корпу за куповину треба да додате избор биљних млечних производа као што су сојино млеко, бадемово млеко, пиринчано млеко, зобено млеко и кокосово млеко. Такође можете додати избор биљних јогурта, сосова и умака као што су хумус и гвакамоле.
П: Које биљне масти и уља треба да купим?
О: Требало би да додате избор биљних масти и уља као што су маслиново уље, уље каноле, уље од ланеног семена, уље авокада и кокосово уље у корпу за куповину. Такође можете додати разне путере од орашастих плодова као што су путер од кикирикија, путер од бадема и путер од индијских орашчића.

За више информација о веганској храни посетите следеће веб странице: Веган.орг , Веган Социети и Група за вегетаријанске ресурсе .