Пликови: Водич за тркаче за превенцију и лечење

Жуљеви су чест проблем за тркаче. Могу бити болни, непријатни и утицати на перформансе. На срећу, постоји неколико једноставних корака које можете предузети да спречите и лечите пликове. У овом водичу ћете научити како да спречите и лечите пликове да бисте побољшали перформансе и уживали у трчању.

Шта су мехурићи?

Пликови су мале шупљине испуњене течношћу које се формирају испод коже. Они могу бити узроковани трењем, притиском или топлотом. Пликови се могу појавити на било ком делу тела, али се најчешће налазе на стопалима. Могу бити болни, непријатни и утицати на перформансе.

Како можете спречити појаву пликова?

Постоји неколико једноставних корака које можете предузети да спречите појаву пликова. Пре свега, требало би да носите удобне ципеле које вашим стопалима нуде довољно простора. Када купујете нове ципеле, испробајте их и уверите се да нису преуске. Такође треба да се уверите да вам ципеле нису превише лабаве, иначе могу да склизну док ходате.

Пликови: Водич за тркаче за превенцију и лечење је драгоцен водич за тркаче који имају проблеме са бешиком. Нуди низ савета и трикова за спречавање и лечење пликова. Постоје и неке корисне информације о исхрани и управљању стресом које могу помоћи у спречавању проблема са бешиком. Што да не јела без шећера пробај или кратке ћуди успете да избегнете проблеме са бешиком?

Такође је важно да добро оперете и осушите стопала пре трчања. Наношење лосиона на стопала пре трчања може помоћи у смањењу трења између стопала и ципела. Такође треба да се уверите да су вам ципеле чисте и суве пре него што их обуте.

Како лечите пликове?

Ако имате блистер, требало би да га третирате што је пре могуће. Прво треба да пробушите блистер стерилном иглом и пажљиво исцедите течност. Затим треба покрити блистер стерилним завојем како бисте избегли инфекцију. Ако је блистер веома болан, можете узети лек против болова као што је ибупрофен.

Такође је важно да блистер не трљате и не стискате превише. Прејако трљање пликова може изазвати више пликова. Прејако стискање блистера може довести до инфекције. Ако не третирате пликове како треба, може се погоршати и постати болнији.

Закључак

Жуљеви су чест проблем за тркаче. На срећу, постоји неколико једноставних корака које можете предузети да спречите и лечите пликове. Обавезно носите удобне ципеле, оперите и осушите стопала пре трчања и одржавајте ципеле чистим и сувим. Ако имате жуљ, требало би да га третирате што је пре могуће тако што ћете га пробушити стерилном иглом и пажљиво исцедити течност. Пратећи ове кораке, можете спречити и лечити пликове како бисте побољшали перформансе и уживали у трчању.

ФАК

Шта су мехурићи?Пликови су мале шупљине испуњене течношћу које се формирају испод коже. Они могу бити узроковани трењем, притиском или топлотом.
Како можете спречити појаву пликова?Постоји неколико једноставних корака које можете предузети да спречите појаву пликова. Пре свега, требало би да носите удобне ципеле које вашим стопалима нуде довољно простора. Када купујете нове ципеле, испробајте их и уверите се да нису преуске. Такође треба да се уверите да вам ципеле нису превише лабаве, иначе могу да склизну док ходате.
Како лечите пликове?Ако имате блистер, требало би да га третирате што је пре могуће. Прво треба да пробушите блистер стерилном иглом и пажљиво исцедите течност. Затим треба покрити блистер стерилним завојем како бисте избегли инфекцију. Ако је блистер веома болан, можете узети лек против болова као што је ибупрофен.

За више информација о превенцији и лечењу пликова посетите следеће веб странице: Руннер'с Ворлд , ВебМД и Маио Цлиниц .