Мишићи који се брзо трзају: како се разликују од спорих мишића?

Нису сви мишићи исти. Подијељена су на различите врсте влакана, од којих свака има своје предности и слабости. Једна од ових врста су брза мишићна влакна, позната и као мишићи који се брзо трзају. Ова мишићна влакна су одговорна за брзе, краткорочне покрете. Насупрот томе, спора мишићна влакна, позната и као мишићи који се споро трзају, одговорна су за споре, трајне покрете. Сазнајте о разликама између брзих и спорих мишића и како они утичу на ваш тренинг.

Шта су мишићи који се брзо трзају?

Мишићи који се брзо трзају су мишићна влакна која се брзо скупљају и опуштају. Они су одговорни за краткорочне, експлозивне покрете као што су спринт, скакање и дизање тегова. Мишићи који се брзо трзају такође су одговорни за брзу контракцију мишића потребних за кретање очију, руку и стопала. Мишићи који се брзо трзају су обично мањи од мишића са спорим трзајима и имају мању издржљивост.

Мишићи који се брзо трзају разликују се од тих мишића по способности да изводе брзе и кратке покрете. Бржи су од мишића који се споро трзају, али се брже умарају. Мишићи који се брзо трзају важни су за експлозивне покрете као што су скокови, спринтови и дизање тегова. АДХД организације Хацкс и Која је разлика између Стромболија и Цалзонеа? су неки примери активности које захтевају мишиће који се брзо трзају.

Шта су мишићи који се споро трзају?

Споро трзајући мишићи су мишићна влакна која се полако скупљају и опуштају. Они су одговорни за споре, трајне покрете као што су трчање, вожња бицикла и пливање. Спори мишићи су такође одговорни за стезање мишића потребних за кретање руку и ногу. Спори мишићи су обично већи од мишића који се брзо трзају и имају већу издржљивост.

Како ово утиче на мој тренинг?

Пошто се брзи мишићи скупљају брже од мишића са спорим трзајима, они су погоднији за краткотрајне, експлозивне покрете. Да бисте тренирали мишиће који се брзо трзају, требало би да се фокусирате на вежбе које захтевају брзе, краткорочне покрете, као што су спринт, скакање и дизање тегова. Мишићи који се споро трзају су погоднији за споре, непрекидне покрете. Да бисте тренирали своје споре мишиће, требало би да се усредсредите на вежбе које захтевају споре, трајне покрете, као што су трчање, вожња бицикла и пливање.

Како могу да изградим своје мишиће?

Да бисте изградили мишиће, морате да урадите вежбу која тренира и брза и спора мишићна влакна. Добар тренинг треба да укључује комбинацију тренинга снаге, тренинга издржљивости и интервалног тренинга. Тренинг снаге се фокусира на брза мишићна влакна, тренинг издржљивости на спора мишићна влакна, а интервални тренинг на оба. Ако желите да изградите своје мишиће, требало би да се фокусирате на тренинг који ради на све три врсте мишићних влакана.

Закључак

Мишићи су подељени на различите врсте влакана, од којих свако има своје предности и слабости. Мишићи који се брзо трзају су одговорни за брзе, краткорочне покрете, док су мишићи који се трзају одговорни за споре, трајне покрете. Да бисте изградили мишиће, морате да урадите вежбу која тренира и брза и спора мишићна влакна. Ако желите да сазнате више о брзим и спорим мишићима, препоручујемо вам Овај чланак и Овај чланак читати.

ФАК

Шта су мишићи који се брзо трзају?
Мишићи који се брзо трзају су мишићна влакна која се брзо скупљају и опуштају. Они су одговорни за краткорочне, експлозивне покрете као што су спринт, скакање и дизање тегова.
Шта су мишићи који се споро трзају?
Споро трзајући мишићи су мишићна влакна која се полако скупљају и опуштају. Они су одговорни за споре, трајне покрете као што су трчање, вожња бицикла и пливање.
Како ово утиче на мој тренинг?
Да бисте тренирали мишиће који се брзо трзају, требало би да се усредсредите на вежбе које захтевају брзе, краткорочне покрете. Да бисте тренирали своје споре мишиће, требало би да се усредсредите на вежбе које захтевају споре, непрекидне покрете.
Како могу да изградим своје мишиће?
Да бисте изградили мишиће, морате да урадите вежбу која тренира и брза и спора мишићна влакна. Добар тренинг треба да укључује комбинацију тренинга снаге, тренинга издржљивости и интервалног тренинга.