Храна за ваше расположење: 26 рецепата за борбу против депресије и анксиозности

Ваш Хороскоп За Сутра

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Знати

Кажу да је храна лек, а ми се не можемо више сложити. Постоји много научно доказаних састојака који могу побољшати ваше расположење.

Зашто је здрава исхрана важна?

Здрава исхрана је важан део здравог начина живота. Може вам помоћи да побољшате расположење, ојачате имуни систем и помогнете да се осећате боље. Здрава исхрана такође може помоћи у регулацији шећера у крви, смањењу холестерола и помоћи вам да контролишете своју тежину.

Који састојци помажу код депресије и анксиозности?

Постоје неки састојци који могу помоћи у борби против депресије и анксиозности. То укључује омега-3 масне киселине, које се налазе у рибама као што су лосос, скуша и туњевина. Важни су и комплекси витамина Б, који се налазе у производима од целог зрна, јајима, пасуљу и орасима. Цинк, који се налази у махунаркама, орашастим плодовима и семенкама бундеве, такође може помоћи.

26 рецепата за борбу против депресије и анксиозности

Ево неколико рецепата који могу помоћи у борби против депресије и анксиозности. Ови рецепти садрже састојке за које је научно доказано да побољшавају ваше расположење.

1. Лацхс мит Авоцадо-Салса

Овај рецепт је здрав и укусан оброк богат омега-3 масним киселинама. Лако се припрема и може се припремити за мање од 30 минута.

Храна за ваше расположење: 26 рецепата за борбу против депресије и анксиозности. Ови рецепти могу побољшати ваше расположење и подржати ваше ментално здравље. Мигрена након вежбања и шта се дешава када човек узме пилулу су неке од тема које се обрађују у овој књизи.

2. Салата од киное са авокадом и парадајзом

Ова салата је здрав и укусан оброк богат витамином Б комплекса. Лако се припрема и може се припремити за мање од 30 минута.

3. Кари од бундеве и сланутка

Овај кари је здрав и укусан оброк богат цинком. Лако се припрема и може се припремити за мање од 30 минута.

4. Линсен-Бургер мит Авоцадо-Салса

Ова пљескавица је здрав и укусан оброк богат витамином Б комплекса. Лако се припрема и може се припремити за мање од 30 минута.

5. Супа од бундеве и сланутка

Ова супа је здрав и укусан оброк богат цинком. Лако се припрема и може се припремити за мање од 30 минута.

Закључак

Постоји много научно доказаних састојака који могу помоћи у борби против депресије и анксиозности.

ФАК

• П:Који састојци помажу код депресије и анксиозности?
  О:Омега-3 масне киселине, витамин Б комплекс и цинк могу помоћи у борби против депресије и анксиозности.
• П:Колико времена је потребно за припрему ових рецепата?
  О:Сви рецепти се могу припремити за мање од 30 минута.
• П:Које су предности здраве исхране?
  О:Здрава исхрана може да вам помогне да побољшате расположење, ојачате имуни систем и да вам помогне да се осећате боље.

Извори: Хеалтхлине , ВебМД , Маио Цлиниц .