Теорија петље навика: примери и примене

Ваш Хороскоп За Сутра

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Знати

Наше навике нас не дефинишу, али нам могу помоћи да боље разумемо и променимо своје животе. У овом чланку истражујемо теорију петље навика, примере и апликације које ће вам помоћи да промените своје навике и побољшате свој живот.

Шта је теорија петље навика?

Теорија петље навика каже да се свака навика састоји од окидача, акције и награде. Окидач је оно што нас тера да извршимо одређену радњу. Акција је стварна навика коју изводимо. А награда је оно што нас тера да понављамо навику изнова и изнова.

Примери теорије петље навика

Једноставан пример теорије петље навика је пушење. Окидач је жеља за цигаретом. Акција је пушење цигарете. А награда је задовољство које добијате од пушења.

Други пример је храна. Окидач је глад. Акција је храна. А награда је задовољство које добијате од јела.

Теорија петље навика је концепт који каже да учимо понашање кроз поновљене радње. Примери коришћења теорије петље навика укључују развој свакодневне рутине неге коже редослед рутинске неге коже или практиковање одређене позиције јоге као што је мост предности поза моста . Понављањем ових радњи оне постају навика која нам помаже да остваримо своје циљеве.

Примене теорије петље навика

Примена теорије петље навика може нам помоћи да разумемо и променимо своје понашање. Када схватимо шта нас узрокује да извршимо одређену навику, можемо настојати да пронађемо нови окидач који нас наводи да извршимо другу радњу.

На пример, ако покушавате да престанете да пушите, можете покушати да пронађете нови окидач који ће вас натерати да урадите другу акцију. На пример, уместо цигарете, можете да попијете чашу воде да утолите глад.

На овај начин можемо настојати да развијемо нове навике које ће нам помоћи да побољшамо своје животе.

Закључак

Теорија петље навика је користан алат за разумевање и промену нашег понашања. Разумевањем шта нас тера да остваримо одређену навику, можемо тежити да развијемо нове навике које ће нам помоћи да побољшамо своје животе.

ФАК

• Шта је теорија петље навика?
  Теорија петље навика каже да се свака навика састоји од окидача, акције и награде.
• Како могу да применим теорију петље навика?
  Разумевањем шта вас узрокује да извршите одређену навику, можете покушати да пронађете нови окидач који вас тера да извршите другу радњу.
• Како могу да побољшам свој живот применом теорије петље навика?
  Развијањем нових навика које вам помажу да побољшате свој живот, можете побољшати свој живот.

Више информација о теорији петље навика можете пронаћи на Психологија данас и Веривелл Минд .