15-минутна јутарња јога рутина за све нивое

Јога је одличан начин за почетак дана. Помаже нам да се опустимо, усредсредимо ум и пробудимо нас као еспресо. Замолили смо инструктора јоге да нам помогне да развијемо јутарњу рутину јоге погодну за све нивое. Ево 15-минутне јутарње јоге рутине која чини чуда.

Припрема

Пре него што почнете са рутином, одвојите неколико минута да се припремите за вежбе. Почните са неколико дубоких удисаја да се опустите и разбистрите ум. Када се осећате спремни, можете започети рутину.

Поздрав сунцу

Поздрав сунцу је једна од најпознатијих јога поза и одличан начин за почетак дана. Почните у планинској пози и подигните руке изнад главе. Удахните и савијте се напред док испружите руке надоле. Издахните и савијте се удесно док испружите руке према горе. Поновите покрет на левој страни. Поновите покрет неколико пута док дубоко дишете.

15-минутна јутарња јога рутина за све нивое је одличан начин за почетак дана. Погодна и за почетнике и за напредне вежбаче, ова рутина вам може помоћи да се истегнете и опустите тело. Започните своју рутину туширањем да бисте се освежили и припремили. Овде можете сазнати како се правилно туширати . Након тога, можете почети са неким једноставним јога позама попут ове Јога-Радна-Поза . Ова рутина вам може помоћи да започнете дан и ојачате своје тело и ум.

Чување мачака

Власништво мачке је још један одличан начин за почетак дана. Почните на све четири и удахните док савијате леђа и спуштате главу надоле. Издахните и савијте леђа према горе док подижете главу. Поновите покрет неколико пута док дубоко дишете.

Ратнички став

Поза ратника је још један одличан начин да започнете дан. Почните у планинској пози и подигните десну ногу напред. Удахните и подигните руке изнад главе. Издахните и савијте се напред док испружите леву ногу уназад. Поновите покрет на другој страни. Поновите покрет неколико пута док дубоко дишете.

Сталак за рамена

Стој на раменима је још један одличан начин да започнете дан. Почните да лежите на леђима и подигните ноге. Удахните и подигните кукове док спуштате руке према доле. Издахните и спустите кукове док подижете руке. Поновите покрет неколико пута док дубоко дишете.

Закључак

Ова 15-минутна јутарња јога рутина је одличан начин да започнете дан. Помаже нам да се опустимо, усредсредимо ум и пробудимо нас као еспресо. Надамо се да ћете уживати у овој рутини и да ће вам помоћи да започнете дан.

ФАК

Колико дуго траје јутарња јога рутина?Јутарња јога рутина траје 15 минута.
Да ли је јутарња рутина јоге погодна за све нивое?Да, јутарња јога рутина је погодна за све нивое.
Које су неке од вежби у јутарњој рутини јоге?Неке од поза у јутарњој рутини јоге укључују поздрав сунцу, позу мачке, позу ратника и сталак за рамена.

За више информација о јоги, посетите Иога Јоурнал и План часова јоге .