Грчеви мишића: шта треба да урадите да бисте их зауставили

Грчеви мишића могу утицати на свакога. Без обзира да ли сте спортиста или не, грчеви у мишићима се могу појавити било када и било где. Срећом, научници су схватили шта можете учинити да их спречите и зауставите. Сазнајте о најбољим начинима за спречавање и заустављање грчева мишића.

Шта су грчеви мишића?

Грчеви мишића су изненадне, болне контракције мишића или групе мишића. Могу се појавити у било ком мишићу тела, али се обично јављају у ногама. Грчеви мишића могу бити болни и могу трајати неколико минута. Такође се могу поновити ако се не лече.

Узроци грчева мишића

Грчеви мишића могу настати из различитих разлога. Неки од најчешћих узрока су дехидрација, недостатак минерала, прекомерна употреба мишића, повреде мишића и стрес. Грчеви у мишићима такође могу бити узроковани одређеним лековима, здравственим стањем и недостатком вежбања.

Грчеви мишића могу бити непријатни и болни. Да бисте их зауставили, прво морате открити шта их узрокује. Могући узроци укључују дехидрацију, недостатак минерала, прекомерну употребу мишића или стрес. Да бисте зауставили грчеве у мишићима, морате се побринути да пијете довољно воде, једете уравнотежену исхрану богату витаминима и минералима и довољно вежбате. Здрава исхрана може вам помоћи да избегнете грчеве у мишићима јаи фоод и супа од корена целера укључите у свој мени.

Како спречити грчеве у мишићима

Постоји неколико једноставних корака које можете предузети да спречите грчеве у мишићима. Пијте пуно воде да бисте избегли дехидрацију. Једите уравнотежену исхрану како бисте избегли недостатак минерала. Вежбајте редовно да бисте избегли пренапрезање мишића. Избегавајте пренапрезање мишића и правите редовне паузе. Ако узимате одређене лекове, разговарајте са својим лекаром о могућим нежељеним ефектима.

Како зауставити грчеве у мишићима

Ако имате грч у мишићима, можете предузети неколико једноставних корака да га зауставите. Покушајте да истегнете захваћени мишић лаганим истезањем. Масирајте мишиће да бисте ублажили напетост. Попијте чашу воде да бисте избегли дехидрацију. Ако грч не нестане, можете узети лек против болова.

Закључак

Грчеви мишића могу утицати на свакога. Срећом, постоји неколико једноставних корака које можете предузети да их спречите и зауставите. Пијте пуно воде, једите уравнотежену исхрану, редовно вежбајте и избегавајте напрезање мишића. Ако имате грч у мишићима, покушајте да истегнете захваћени мишић, масирајте га и попијте чашу воде. Ако грч не нестане, можете узети лек против болова.

ФАК

Шта су грчеви мишића?Грчеви мишића су изненадне, болне контракције мишића или групе мишића.
Који су узроци грчева у мишићима?Грчеви у мишићима могу настати из различитих разлога, укључујући дехидрацију, недостатак минерала, прекомерну употребу мишића, повреде мишића и стрес.
Како спречити грчеве мишића?Пијте пуно воде, једите уравнотежену исхрану, редовно вежбајте и избегавајте напрезање мишића.
Како зауставити грчеве мишића?Покушајте да истегнете захваћени мишић, масирајте га и попијте чашу воде. Ако грч не нестане, можете узети лек против болова.

За више информација о грчевима мишића посетите следеће веб странице: ВебМД , Маио Цлиниц и Хеалтхлине .