Прдење менструације: зашто сте тако гасови и како то зауставити

Прдење менструације је непријатна појава, али постоје начини да их спречите. Током менструације можете приметити неке промене у телу које могу довести до непријатних нежељених ефеката као што је надимање. Објашњавамо зашто имате толико гасова током менструације и како је можете зауставити.

Зашто сте тако гасови током менструације?

Постоји неколико разлога зашто сте толико гасови током менструације. Пре свега, промена нивоа хормона током менструације може изазвати промену у вашем метаболизму, што може довести до надимања. Промене у цревима које се јављају током менструације такође могу довести до надимања. Најчешћи узроци надимања током менструације укључују:

Прдење менструације је уобичајен проблем који погађа многе људе. То је непријатан осећај узрокован прекомерном производњом гасова у цревима. Ако патите од менструалног прдења, можете покушати да промените исхрану како бисте смањили производњу гасова. Неке намирнице које могу помоћи укључују ферментисану храну, као што су јогурт, кисели купус и кимчи, као и зачине као што су куркума, ђумбир и бибер. Такође је важно да пијете довољно воде да хидрирате своје тело. Остали савети који могу помоћи укључују: Зачини је истекао и да ли је тоник вода добар за вас .

Промене у нивоу хормона
Промене у метаболизму
Промене у цревима
Промене у столици
Промене у апетиту

Како можете спречити прдење менструације?

Постоји неколико начина на које можете спречити прдење менструације. Пре свега, требало би да покушате да промените исхрану током менструације. Избегавајте храну која може да изазове надимање, као што су купус, пасуљ, лук, бели лук, млечни производи и љути зачини. Такође покушајте да укључите више влакана у своју исхрану, јер она могу помоћи у регулисању црева и спречавању надимања. Такође би требало да покушате да пијете више воде јер то помаже у чишћењу црева и спречавању надимања.

Како можете да контролишете период прдења?

Ако нисте у могућности да спречите прдење менструације, можете покушати да их контролишете. Једна опција је да вежбате више, јер то помаже у регулисању црева и смањењу надимања. Узимање пробиотичких додатака такође може помоћи у регулисању црева и смањењу надимања. Ако и даље имате проблема са надимањем, можете покушати да узмете антацид да бисте смањили надимање.

ФАК

П:Зашто сам толико гасна током менструације?
О:Постоји неколико разлога зашто сте толико гасови током менструације, укључујући промене у нивоу хормона, метаболизму, пражњењу црева, столици и апетиту.
П:Како могу да спречим прдење менструације?
О:Да бисте спречили прдење током менструације, покушајте да промените исхрану током менструације, једете више влакана и пијете више воде.
П:Како могу да контролишем менструацију?
О:Да бисте контролисали прдење током менструације, требало би да покушате да повећате вежбу, узимате пробиотичке суплементе и узимате антацид ако је потребно.

Прдење менструације је непријатна појава, али постоје начини да их спречите или контролишете. Променом исхране током менструације, једењем више влакана и пијењем више воде, можете спречити надимање. Ако и даље имате проблема са надимањем, можете покушати да повећате вежбу, узимате пробиотске суплементе и узимате антацид ако је потребно. Више информација о овој теми можете пронаћи на ВебМД и Хеалтхлине .