Брзи начини да се очистите: 15 начина

Ваш Хороскоп За Сутра

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Знати

Садржај

• 1. Пијте пуно воде
• 2. Једите влакна
• 3. Померите се
• 4. Узмите лаксативе
• 5. Избегавајте изазиваче затвора
• 6. Пробајте природне лаксативе
• Закључак
• ФАК
• Сто

Затвор је чест проблем који погађа многе људе.

1. Пијте пуно воде

Пијте пуно воде да бисте олакшали пражњење црева. Вода помаже разређивању столице и покретању црева. Попијте најмање 8 чаша воде дневно да би ваше тело било хидрирано. Ако пијете више, може вам олакшати пражњење црева.

Постоји много брзих начина да се очистите. Неке од ових опција укључују медитацију, вежбе дисања, јогу, визуелизацију, рад на телу и још много тога. Саставили смо 15 начина да вам помогнемо да се опустите и испразните. Неке од ових могућности су зелено пражњење током трудноће , најсигурнији начин за сунчање , свесност, аутосугестија, креативност и још много тога. Надамо се да ће вам избор ових опција пружити осећај опуштености и мира.

2. Једите влакна

Влакна су важан део здраве исхране. Помажу да разблаже столицу и померају црева. Једите пуно целих житарица, воћа и поврћа да бисте задовољили своје потребе за влакнима. Такође можете узимати суплементе влакана да бисте регулисали рад црева.

3. Померите се

Вежбање је још један начин да регулишете пражњење црева. Идите у шетњу, трчите или урадите неке једноставне вежбе да бисте покренули црева. Вежбање такође помаже у смањењу стреса, што може бити још један фактор који доводи до затвора.

4. Узмите лаксативе

Лаксативи су још један начин да регулишете рад црева. Постоје различите врсте лаксатива које можете узети да бисте олакшали пражњење црева. Разговарајте са својим лекаром да бисте сазнали који је лаксатив најбољи за вас.

5. Избегавајте изазиваче затвора

Постоје неке намирнице које могу изазвати затвор. Избегавајте храну попут млечних производа, сировог воћа и поврћа, сирових житарица и сирових протеина. Такође избегавајте превише кофеина и алкохола јер они такође могу изазвати затвор.

6. Пробајте природне лаксативе

Постоје неки природни лаксативи којима можете покушати да регулишете рад црева. Неки природни лаксативи укључују ланено семе, јабуково сирће, маслиново уље и псилијум. Ови природни лаксативи могу вам помоћи да регулишете рад црева без нежељених ефеката лаксатива.

7. Једите више пробиотика

Пробиотици су живе бактерије које одржавају здрава црева. Можете узимати пробиотике у облику суплемената или ферментисане хране као што су јогурт, кисели купус и кимчи. Пробиотици помажу у регулисању црева и спречавају затвор.

8. Пробајте акупресуру

Акупресура је древна кинеска метода лечења која може помоћи у регулисању покрета црева. Постоје неке акупресурне тачке које вам могу помоћи да регулишете рад црева. Разговарајте са својим лекаром да бисте сазнали које акупресурне тачке су најбоље за вас.

9. Пробајте биље

Постоје неке биљке које могу помоћи у регулацији покрета црева. Неке од ових биљака укључују лишће сене, листове пеперминта, кима и аниса. Ове биљке могу вам помоћи да регулишете рад црева без нежељених ефеката лаксатива.

10. Пробајте јогу

Јога је још један начин да регулишете покрете црева. Постоје неке јога позе које вам могу помоћи да померите црева и регулишете своје покрете црева. Разговарајте са својим лекаром да бисте сазнали које позе јоге су најбоље за вас.

Закључак

Постоји много начина да регулишете своје пражњење црева. Пијте пуно воде, једите влакна, вежбајте, узимајте лаксативе, избегавајте изазиваче затвора, пробајте природне лаксативе, једите више пробиотика, пробајте акупресуру, пробајте лековито биље и пробајте јогу. Разговарајте са својим лекаром да бисте сазнали која метода је најбоља за вас.

ФАК

• Како могу брзо да регулишем пражњење црева?Постоји много начина да регулишете рад црева. Пијте пуно воде, једите влакна, вежбајте, узимајте лаксативе, избегавајте изазиваче затвора, пробајте природне лаксативе, једите више пробиотика, пробајте акупресуру, пробајте лековито биље и пробајте јогу.
• Које лаксативе могу да узмем?Постоје различите врсте лаксатива које можете узети да бисте регулисали рад црева. Разговарајте са својим лекаром да бисте сазнали који је лаксатив најбољи за вас.
• Могу ли природни лаксативи помоћи?Да, постоје неки природни лаксативи којима можете покушати да регулишете рад црева. Неки природни лаксативи укључују ланено семе, јабуково сирће, маслиново уље и псилијум. Ови природни лаксативи могу вам помоћи да регулишете рад црева без нежељених ефеката лаксатива.

Сто