Причање у сну: узроци и како то спречити

Говор у сну је уобичајен поремећај спавања у којем особа прича у сну. То могу бити појединачне речи или читаве реченице, које су понекад чак и разумљиве. Иако је обично потпуно нормално, може бити веома узнемирујуће и понекад може бити знак основног здравственог стања. Сазнајте о могућим узроцима и начинима да то спречите.

Узроци говора у сну

Постоји много могућих узрока говора у сну. Неки од најчешћих су:

Стрес и анксиозност

Стрес и анксиозност могу довести до тога да особа прича у сну. Када особа доживљава стрес или анксиозност, може покушати да изрази своје мисли и осећања док спава. Ово може довести до говора у сну.

поремећаји спавања

Неки људи пате од поремећаја спавања као што су апнеја у сну или нарколепсија, што може довести до причања у сну. Ови поремећаји могу довести до тога да се особа пробуди у сну и разговара а да тога није свесна.

Лекови

Неки лекови могу изазвати говор у сну. То укључује одређене антидепресиве, средства за смирење и антихипертензиве. Ако узимате било који од ових лекова и приметите да причате у сну, разговарајте са својим лекаром.

Причање у сну је чест проблем који погађа многе људе. Може бити узрокован стресом, умором или другим факторима. Да бисте спречили говор у сну, важно је разумети узроке и развити стратегије за борбу против њих. Један од начина да се разумеју узроци је употреба Раидер емоција да идентификује осећања која доводе до говора у сну. Други начин да се спречи причање у сну је коришћење техника опуштања као што су Масон Јар Цолд Брев за смањење стреса и побољшање концентрације.

алкохол и дроге

Алкохол и дроге могу довести до тога да особа прича у сну. То је зато што губе контролу над својим мишићима и гласним жицама када су пијани или под притиском.

Како спречити причање у сну

Постоји неколико начина да спречите причање у сну. Ово укључује:

Смањити стрес

Стрес и анксиозност могу изазвати разговор у сну. Због тога, покушајте да смањите стрес тако што ћете се редовно бавити опуштајућим активностима као што су јога, медитација или ходање.

Здраве навике спавања

Здраве навике спавања могу помоћи у спречавању поремећаја спавања. Покушајте да идете у кревет и будите се у исто време сваког дана и избегавајте конзумацију кофеина, алкохола и никотина пре спавања.

Проверите лекове

Ако узимате лекове који могу да изазову говор у сну, разговарајте са својим лекаром. Можда ће моћи да вам препише други лек који ће вам помоћи да ублажите симптоме без изазивања говора у сну.

Закључак

Причање у сну је обично потпуно нормално, али може бити веома узнемирујуће и понекад може бити знак основног здравственог стања. Постоји много могућих узрока говора у сну, укључујући стрес и анксиозност, поремећаје спавања, лекове и алкохол и дроге. Да бисте спречили причање у сну, требало би да покушате да смањите стрес, развијете здраве навике спавања и прегледате лекове.

ФАК

П: Шта то спавање говори?
О: Говор у сну је уобичајен поремећај спавања у којем особа прича у сну. То могу бити појединачне речи или читаве реченице, које су понекад чак и разумљиве.
П: Који су узроци говора у сну?
О: Постоји много могућих узрока говора у сну, укључујући стрес и анксиозност, поремећаје спавања, лекове и алкохол и дроге.
П: Како спречити причање у сну?
О: Да бисте спречили причање у сну, требало би да покушате да смањите стрес, развијете здраве навике спавања и прегледате своје лекове.

За више информација о причању у сну посетите следеће веб локације: Слееп Фоундатион , ВебМД и Маио Цлиниц .