Растворљива кукурузна влакна: шта је то, предности и нежељени ефекти

Растворљива кукурузна влакна су врста влакана направљена од кукурузног скроба. Често се користи као састојак у храни и пићима за повећање уноса влакана. Такође се продаје као додатак исхрани. У овом чланку ћемо погледати здравствене предности и могуће нежељене ефекте растворљивих кукурузних влакана.

Да ли је то била растворљива кукурузна влакна?

Растворљива кукурузна влакна су врста влакана направљена од кукурузног скроба. Прави се уклањањем протеина, масти и угљених хидрата из кукурузног скроба. То је чист извор влакана који не садржи калорије. Такође је извор неких витамина и минерала, укључујући витамин Б6, витамин Е, калијум и магнезијум.

Предности растворљивих кукурузних влакана

Постоје неке здравствене предности повезане са узимањем растворљивих кукурузних влакана. Неке од ових предности су:

Растворљива кукурузна влакна су влакна направљена од кукуруза. То је здрав извор влакана, која могу помоћи у регулисању нивоа шећера у крви и смањењу холестерола. Такође може помоћи у снижавању крвног притиска и побољшању варења. Међутим, постоје неки нежељени ефекти којих треба бити свестан. Природни лекови за висок крвни притисак и Шта је млечни чичак и за шта се користи? су неки од природних лекова који могу помоћи у снижавању крвног притиска.

Може помоћи у регулисању нивоа шећера у крви успоравањем апсорпције шећера у цревима.
Може помоћи у смањењу нивоа холестерола успоравањем апсорпције холестерола у цревима.
Може помоћи у снижавању крвног притиска успоравањем апсорпције натријума у цревима.
Може помоћи у контроли апетита продужавајући осећај ситости.
Може помоћи у регулисању покрета црева повећањем покрета црева.

Могући нежељени ефекти растворљивих кукурузних влакана

Постоје неки могући нежељени ефекти повезани са узимањем растворљивих кукурузних влакана. Неки од ових нежељених ефеката су:

Надимање и бол у стомаку.
Затвор.
Мучнина и повраћање.
Главобоља.
Умор.

Колико растворљивих кукурузних влакана треба да узмете?

Препоручена дневна доза растворљивих кукурузних влакана је 10-15 грама дневно. Важно је да се консултујете са својим лекаром пре него што узмете било који додатак како бисте били сигурни да је безбедан за вас. Такође је важно да се консултујете са својим лекаром ако имате симптоме који указују на алергијску реакцију на растворљива кукурузна влакна.

Закључак

Растворљива кукурузна влакна су врста влакана направљена од кукурузног скроба. Често се користи као састојак у храни и пићима за повећање уноса влакана. Постоје неке здравствене предности повезане са узимањем растворљивих кукурузних влакана, али постоје и неки могући нежељени ефекти. Препоручена дневна доза растворљивих кукурузних влакана је 10-15 грама дневно. Важно је да се консултујете са својим лекаром пре него што узмете било који додатак.

ФАК

Да ли је то била растворљива кукурузна влакна?
Растворљива кукурузна влакна су врста влакана направљена од кукурузног скроба.
Које су предности растворљивих кукурузних влакана?
Може помоћи у регулисању нивоа шећера у крви, смањењу холестерола, снижењу крвног притиска, контроли апетита и регулацији покрета црева.
Који су могући нежељени ефекти растворљивих кукурузних влакана?
Надимање и бол у стомаку, затвор, мучнина и повраћање, главобоља и умор.
Колико растворљивих кукурузних влакана треба да узмете?
Препоручена дневна доза растворљивих кукурузних влакана је 10-15 грама дневно.

За више информација о растворљивим кукурузним влакнима посетите следеће веб странице: Хеалтхлине , ВебМД и Маио Цлиниц .