Јога за ендометриозу: 7 поза које могу помоћи

Ендометриоза је болно стање које погађа многе жене. Може изазвати јак бол и нелагодност која утиче на свакодневни живот. На срећу, јога може помоћи у ублажавању симптома. Ево 7 јога поза које могу помоћи код ендометриозе и како их правилно радити.

1. Љубазност

Дечја поза је једна од најбољих поза за ендометриозу. Помаже у опуштању мишића доњег дела леђа и стомака и побољшава циркулацију крви. Да бисте правилно извели позу, клекните на под и седите на пете. Затим се савијте напред и ставите чело на под. Држите руке уз тело и дубоко удахните и издахните.

2. Мост на рамену

Мост на рамену је још једна добра поза за ендометриозу. Помаже у опуштању мишића у доњем делу леђа и стомаку и побољшава циркулацију крви. Да бисте правилно извели позу, лезите на леђа и савијте колена. Затим подигните кукове и ослоните се на рамена. Задржите позу неколико секунди и дубоко удахните и издахните.

3. Ратник ИИ

Варриор ИИ је још једна добра поза за ендометриозу. Помаже у опуштању мишића у доњем делу леђа и стомаку и побољшава циркулацију крви. Да бисте правилно извели позу, усправите се и одмакните десном ногом уназад. Затим савијте десно колено и ослоните се на руке. Задржите позу неколико секунди и дубоко удахните и издахните.

Јога може бити ефикасан третман за ендометриозу. Кућни лекови за ендометриозу може помоћи у ублажавању симптома и побољшању квалитета живота. Ево 7 јога поза које могу помоћи:
1. Ратник И
2. Ратник ИИ
3. Троугао
4. Мост
5. Љубазност
6. Сталак за рамена
7. Положај главе-колена
За здраву равнотежу можете и ви рецепти за свечани хлеб покушајте да допуните своју исхрану.

4. Ратник И

Ратник И је још једна добра поза за ендометриозу. Помаже у опуштању мишића у доњем делу леђа и стомаку и побољшава циркулацију крви. Да бисте правилно извели позу, устаните и одмакните левом ногом уназад. Затим савијте лево колено и ослоните се на руке. Задржите позу неколико секунди и дубоко удахните и издахните.

5. Баум

Дрво је још једна добра поза за ендометриозу. Помаже у опуштању мишића у доњем делу леђа и стомаку и побољшава циркулацију крви. Да бисте правилно извели позу, устаните и подигните десну ногу. Затим се ослоните на леву ногу и ставите десну ногу на лево колено. Задржите позу неколико секунди и дубоко удахните и издахните.

6. Сталак за рамена

Стој на рамену је још једна добра поза за ендометриозу. Помаже у опуштању мишића у доњем делу леђа и стомаку и побољшава циркулацију крви. Да бисте правилно извели позу, лезите на леђа и подигните ноге. Затим се ослоните на рамена и подигните горњи део тела. Задржите позу неколико секунди и дубоко удахните и издахните.

7. Лептир

Лептир је још једна добра поза за ендометриозу. Помаже у опуштању мишића у доњем делу леђа и стомаку и побољшава циркулацију крви. Да бисте правилно извели позу, седите на под и спојите стопала. Затим савијте горњи део тела напред и задржите позу неколико секунди. Удахните и издахните дубоко.

Јога може бити ефикасан третман за ендометриозу. Ових 7 поза могу помоћи у ублажавању болова и побољшању циркулације крви. Када почнете да се бавите јогом, требало би да се обратите искусном учитељу како бисте били сигурни да правилно изводите позе. На овај начин можете постићи најбоље резултате.

ФАК

П: Које позе јоге помажу код ендометриозе?
О: Најбоље јога позе за ендометриозу су Дечја поза, Рамени мост, Ратник И и ИИ, Дрво, Стој на рамену и Лептир.
П: Како јога може помоћи код ендометриозе?
О: Јога може помоћи у ублажавању болова и побољшању циркулације крви. Такође може помоћи у ослобађању од стреса и опуштању мишића.
П: Како могу да се уверим да правилно изводим јога позе?
О: Када почнете да се бавите јогом, требало би да консултујете искусног учитеља како бисте били сигурни да правилно изводите позе.

За више информација о јоги и ендометриози посетите следеће веб странице: Ендометриоза.орг , Иога Јоурнал и Иога Интернатионал .