16 најбољих и најгорих намирница за астму

Астма је хронична болест која захвата респираторни тракт и отежава дисање. Иако не постоји лек, одређена храна може погоршати или побољшати симптоме. Ево 16 најбољих и најгорих намирница које можете јести ако имате астму.

16 најбољих намирница за астму

Постоји велики број намирница које могу помоћи у ублажавању симптома астме. Ово укључује:

Астма је озбиљно стање које утиче на дисање. За особе са астмом важно је да имају здраву исхрану како би контролисали своје симптоме. Ево 16 најбољих и најгорих намирница за астму: 16 најбољих и најгорих намирница за астму . Да бисте олакшали свој респираторни тракт, такође вам препоручујемо да: Трицепс истезање и Термини јоге Близу.

Риба: Риба је богата омега-3 масним киселинама, које могу смањити упалу и проширити дисајне путеве.
Поврће: Поврће је богато витаминима, минералима и антиоксидансима који могу помоћи у смањењу упале и јачању респираторног система.
Цела зрна: Цела зрна су богата влакнима, која могу помоћи у јачању респираторног система и смањењу упале.
Махунарке: Махунарке су богате протеинима, влакнима и витаминима који могу помоћи у смањењу упале и јачању респираторног система.
Краставци: Краставци су богати витаминима, минералима и антиоксидансима који могу помоћи у смањењу упале и јачању респираторног система.
Куркума: Куркума је богата антиоксидансима који могу помоћи у смањењу упале и јачању респираторног система.
Нар: Нар је богат витаминима, минералима и антиоксидансима који могу помоћи у смањењу упале и јачању респираторног система.
Ђумбир: Ђумбир је богат витаминима, минералима и антиоксидансима који могу помоћи у смањењу упале и јачању респираторног система.
Кокосово уље: Кокосово уље је богато здравим мастима које могу помоћи у смањењу упале и јачању респираторног система.
Зелени чај: Зелени чај је богат антиоксидансима који могу помоћи у смањењу упале и јачању респираторног система.
Мед: Мед је богат витаминима, минералима и антиоксидансима који могу помоћи у смањењу упале и јачању респираторног система.
Семе бундеве: Семе бундеве је богато витаминима, минералима и антиоксидансима који могу помоћи у смањењу упале и јачању респираторног система.
Ланено семе: Ланено семе је богато омега-3 масним киселинама, које могу смањити упалу и проширити респираторни тракт.
Бели лук: Бели лук је богат витаминима, минералима и антиоксидансима који могу помоћи у смањењу упале и јачању респираторног система.
Цитруси: Агруми су богати витаминима, минералима и антиоксидансима који могу помоћи у смањењу упале и јачању респираторног система.
Камилица: Камилица је богата витаминима, минералима и антиоксидансима који могу помоћи у смањењу упале и јачању респираторног система.
Ораси: Ораси су богати омега-3 масним киселинама, које могу смањити упалу и проширити дисајне путеве.

16 најгорих намирница за астму

Постоји велики број намирница које могу погоршати симптоме астме. Ово укључује:

Млечни производи: Млечни производи могу изазвати упалу и сузити дисајне путеве.
Шећер: Шећер може изазвати упалу и сузити дисајне путеве.
Алкохол: Алкохол може изазвати упалу и сузити дисајне путеве.
Кофеин: Кофеин може изазвати упалу и сузити дисајне путеве.
Засићене масти: Засићене масти могу изазвати упалу и сузити дисајне путеве.
Транс масти: Транс масти могу изазвати упалу и сузити дисајне путеве.
Рафинисани угљени хидрати: Рафинисани угљени хидрати могу изазвати упалу и сузити дисајне путеве.
Слана храна: Слана храна може изазвати упалу и сузити дисајне путеве.
Пушење: Пушење може изазвати упалу и сузити дисајне путеве.
Алергена храна: Алергена храна може изазвати упалу и сузити дисајне путеве.
Појачивачи укуса: Појачивачи укуса могу изазвати упалу и сузити дисајне путеве.
Конзерванси: Конзерванси могу изазвати упалу и сузити дисајне путеве.
Поцрнела храна: Поцрнела храна може изазвати упалу и сузити дисајне путеве.
Појачивачи укуса: Појачивачи укуса могу изазвати упалу и сузити дисајне путеве.
Појачивачи укуса: Појачивачи укуса могу изазвати упалу и сузити дисајне путеве.
Појачивачи укуса: Појачивачи укуса могу изазвати упалу и сузити дисајне путеве.

Закључак

Постоји велики број намирница које могу помоћи у ублажавању или погоршању симптома астме. Ако имате астму, покушајте да једете више рибе, поврћа, интегралних житарица, махунарки, краставаца, куркуме, нара, ђумбира, кокосовог уља, зеленог чаја, меда, семенки бундеве, ланеног семена, белог лука, цитруса и камилице. Такође треба да избегавате млечне производе, шећер, алкохол, кофеин, засићене масти, транс масти, рафинисане угљене хидрате, слану храну, пушење, алергене, појачиваче укуса, конзервансе и поцрнелу храну.

они: Хеалтхлине , ВебМД

ФАК

П: Коју храну треба да једем ако имам астму?
О: Требало би да једете више рибе, поврћа, интегралних житарица, махунарки, краставца, куркуме, нара, ђумбира, кокосовог уља, зеленог чаја, меда, семенки бундеве, ланеног семена, белог лука, цитруса и камилице.
П: Коју храну треба да избегавам ако имам астму?
О: Требало би да избегавате млечне производе, шећер, алкохол, кофеин, засићене масти, транс масти, рафинисане угљене хидрате, слану храну, пушење, алергене, појачиваче укуса, конзервансе и поцрнелу храну.
П: Да ли одређена храна може побољшати моје симптоме астме?
О: Да, одређена храна може помоћи у смањењу упале и јачању дисајних путева, што може побољшати симптоме астме.