15 најбољих Јин јога поза за опуштање и још много тога

Јин јога је спора, опуштајућа пракса. Ове позе су неки од најбољих начина да доживите Јин јогу. Ево како да изведете позе и следите неке савете о безбедности да бисте започели.

1. Поза лептира

Поза лептира је једна од најједноставнијих поза Јин јоге. Почните тако што ћете лежати на леђима и спојити стопала. Држите стопала за глежњеве и пустите да вам колена падну ка споља. Задржите позу неколико минута, дубоко удишући и издишући. Ако желите, можете ставити руке на под и опустити рамена.

2. Поза од колена до груди

Поза од колена до груди је још једна једноставна Јин јога поза. Почните тако што ћете лежати на леђима и приближити колена грудима. Задржите позу неколико минута, дубоко удишући и издишући. Ако желите, можете обавити руке око колена и опустити рамена.

3. Мост на рамену

Мост рамена је Јин јога поза која истеже мишиће леђа. Почните тако што ћете лежати на леђима и савијати колена. Подигните кукове и ставите руке на под. Задржите позу неколико минута, дубоко удишући и издишући. Ако желите, можете ставити руке на под и опустити рамена.

4. Љубазност

Поза детета је поза Јин јоге која истеже мишиће леђа. Почните тако што ћете лежати на леђима и савијати колена. Подигните кукове и ставите руке на под. Задржите позу неколико минута, дубоко удишући и издишући. Ако желите, можете ставити руке на под и опустити рамена.

5. Бочни отвор тела

Бочно отварање је Јин јога поза која истеже бочне мишиће. Почните тако што ћете лежати на боку и испружити ноге. Подигните надлактицу и ставите доњу руку на под. Задржите позу неколико минута, дубоко удишући и издишући. Ако желите, можете ставити руке на под и опустити рамена.

Јин јога је диван начин да се опустите и ојачате своје тело и ум. Ево 15 најбољих Јин јога поза које ће вам помоћи да се опустите и постигнете више. 15 најбољих Јин јога поза за опуштање и још много тога , За шта је Л-Глутамин добар? и ТУТ план обуке .

6. Сталак за рамена

Сталак за рамена је Јин јога поза која истеже мишиће рамена. Почните тако што ћете лежати на леђима и савијати ноге. Подигните кукове и ставите руке на под. Задржите позу неколико минута, дубоко удишући и издишући. Ако желите, можете ставити руке на под и опустити рамена.

7. Поза змије

Поза змије је поза Јин јоге која истеже мишиће леђа. Почните тако што ћете лежати на леђима и савијати ноге. Подигните кукове и ставите руке на под. Задржите позу неколико минута, дубоко удишући и издишући. Ако желите, можете ставити руке на под и опустити рамена.

8. Сталак за рамена

9. Сталак за рамена

10. Сталак за рамена

11. Сталак за рамена

12. Сталак за рамена

13. Сталак за рамена

14. Сталак за рамена

15. Сталак за рамена

Јин јога је диван начин да се опустите и истегнете. Ових 15 поза су неки од најбољих начина да доживите Јин јогу. Обратите пажњу на своје тело док изводите позе и зауставите се ако осетите бол. Ако желите да сазнате више о Јин јоги, посетите ииниога.цом или иогајоурнал.цом .

ФАК

Шта је Јин јога?
Јин јога је спора, опуштајућа пракса која се фокусира на истезање дубоких мишића и фасције.
Како да изводим позе Јин јоге?
За сваку позу треба да лежите на леђима и савијте ноге. Подигните кукове и ставите руке на под. Задржите позу неколико минута, дубоко удишући и издишући.
Које безбедносне савете треба да имам на уму када изводим позе Јин јоге?
Обратите пажњу на своје тело док изводите позе и зауставите се ако осетите бол. Ако нисте сигурни, консултујте се са квалификованим учитељем.